კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის თითოეულ წარმომადგენელს სურს დარჩეს თავდაჯერებული ნებისმიერ ასაკში.
სექსუალური შესაძლებლობების დაქვეითების მიზეზების გაგება არის სწორი გზა პრობლემების აღმოსაფხვრელად და ზომების მიღება ამ უსიამოვნო ფენომენის სამკურნალოდ და თავიდან ასაცილებლად.
რატომ მცირდება პოტენცია ასაკთან ერთად
არსებობს მთელი რიგი მნიშვნელოვანი პუნქტები, რომლებიც იწვევს მამაკაცის სექსუალური ფუნქციის დაქვეითებას 50-60 წლის შემდეგ:
- ანდროგენების (სქესობრივი ჰორმონების) დაბალი დონე. ტესტოსტერონის გამომუშავების პიკი მოდის ოცდაათი წლის ასაკში - შემდეგ ორგანიზმში ჰორმონის კონცენტრაცია თანდათან კლებას იწყებს; ეს პროცესი ბუნებრივად ითვლება. ანდროგენების დონის ვარდნის შეჩერება შეუძლებელია - თუმცა დროულად შეიძლება მცდელობა შეანელოს ჰორმონალური დეფიციტი.
- სისხლძარღვების შევიწროება. რაც უფრო ძველია ადამიანი, მით უფრო სუსტია გემების ელასტიურობა; გარდა ამისა, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ათეროსკლეროზის ასაკთან დაკავშირებული განვითარება - ფენომენი, რომლის დროსაც ქოლესტერინი დეპონირდება არტერიების შიდა კედელზე, რაც აფერხებს ნორმალურ სისხლის ნაკადს. შედეგად, ორგანიზმში სისხლი უფრო ნელა ცირკულირებს, რაც ამცირებს პენისის სისხლის მიწოდებას. ერექციული დისფუნქციის რისკის გაზრდის გარდა, ქოლესტერინის დაფები ინსულტისა და გულის შეტევის საფრთხეს შეიცავს.
- ასოცირებული პათოლოგია. ასაკთან ერთად უფრო აქტუალური ხდება გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიის პრობლემა (მაგალითად, არტერიული ჰიპერტენზია), რომელიც ასევე უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე. ასევე უნდა აღინიშნოს მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის განვითარება წლების განმავლობაში, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების კედლებზე.
50-60 წლის შემდეგ პოტენციის გაზრდის წესები
ერექციული დისფუნქციის განვითარების რისკის შესამცირებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა:
- აუცილებელია ცხოვრების წესის რადიკალურად გადახედვა. აუცილებლად შეზღუდეთ ალკოჰოლი, შეწყვიტეთ მოწევა და მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები. დიდი მნიშვნელობა აქვს ჯანსაღ და სრულ ძილს - მინიმუმ 7-8 საათი დღეში. მნიშვნელოვანია ექიმის რჩევის მიღება ყველა მიღებული მედიკამენტის შესახებ (თუ არსებობს თანმხლები დაავადება): ზოგიერთ მედიკამენტს აქვს გვერდითი ეფექტი მამაკაცის პოტენციის დაქვეითების სახით. ხშირად, მამაკაცის ჯანმრთელობის გაუარესება შეინიშნება მაღალი ქოლესტერინის, დეპრესიისა და ფსიქოზის დროს, ასევე გარკვეული ანტიჰიპერტენზიული საშუალებების გამოყენების გამო.
- აუცილებლად დაუთმეთ დრო ფიზიკურ აქტივობას! თქვენ არ გჭირდებათ საათების გატარება სპორტ დარბაზში - ჩვეულებრივ, საკმარისია სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია სახლში. სპორტული აქტივობები აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს მენჯის მიდამოში, რაც ნიშნავს, რომ სასქესო ორგანოები ბევრად უკეთ მიეწოდება.
- ტესტოსტერონის ფიზიოლოგიური მატება ხშირად შეინიშნება სტრესულ სიტუაციებში: მაგალითად, კონტრასტული შხაპი კარგი საშუალებაა მრავალი წლის განმავლობაში პოტენციალის შესანარჩუნებლად. პირიქით, ცხელი წყლის აბაზანა უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმში ანდროგენების დონეზე.
- ზოგ შემთხვევაში მამაკაცს აქვს განსაკუთრებული მდგომარეობა - ფსიქოლოგიური ერექციული დისფუნქცია, რომელიც შესაძლოა უარყოფით სექსუალურ გამოცდილებას ეფუძნებოდეს. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია მოდუნების საშუალება: გამოიყენეთ ფსიქოლოგიური კონსულტაცია, მსუბუქი სედატიური საშუალებები, მედიტაცია.
Შენიშვნა! წონით ვარჯიში ყველაზე ბუნებრივი გზაა მამაკაცებში ტესტოსტერონის დონის ასამაღლებლად!
პრეპარატები პოტენციალის გასაზრდელად
გარდა ზოგადი რეკომენდაციებისა და მიღებული ზომების ერთობლიობისა, დადებითი ეფექტი შეინიშნება პოტენციალის გამაძლიერებელი მედიკამენტებიდანაც. ეს წამლები ორგანიზმს თითქმის მაშინვე ეხმარება და ეფექტი გრძელდება დაახლოებით 2-3 საათის განმავლობაში.
Შენიშვნა! წამლების მიღებას შესაძლოა ახლდეს გვერდითი მოვლენები: თავის ტკივილი, ცხვირის შეშუპება ან დისპეფსიური დარღვევები.
ფიტოთერაპია პოტენციისთვის
სამეცნიერო კვლევები მიუთითებს მცენარეული მედიცინის დადებით ეფექტზე ერექციული დისფუნქციის განვითარების თავიდან ასაცილებლად:
- ჟენშენი. ბალახი ამცირებს სტრესს, ზრდის გამძლეობას და კონცენტრაციას. სასქესო არეში მას მოდულაციური ეფექტი აქვს პენისის სისხლმომარაგებაზე, ზრდის ერექციის ხანგრძლივობას და ზრდის ლიბიდოს. ერთი კაფსულა გამოიყენება 2-3-ჯერ დღეში დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში. გვერდითი ეფექტი არის უძილობა.
- პერუს მაკა (მეიენის ბუზი). მცენარე იშვიათია, მაგრამ ძალიან ღირებული: შეიცავს ამინომჟავებს, რკინას, მაგნიუმს და იოდს დიდი რაოდენობით. ვირთხებზე ჩატარებულ კვლევებში პრეპარატი მნიშვნელოვნად ზრდიდა ამ უკანასკნელთა სექსუალურ აქტივობას. გამოიყენება დაახლოებით 1 გრამი დღეში ორჯერ ორი თვის განმავლობაში.
- იოჰიმბინი არის ბუნებრივი ნივთიერება მარადმწვანე დასავლეთ აფრიკის ხის ქერქიდან. ააქტიურებს სასქესო ორგანოების ნერვულ იმპულსებს, აფართოებს სისხლძარღვებს და ახანგრძლივებს ერექციის დროს. გამოიყენება ერთი ტაბლეტი დღეში ორჯერ (არაუმეტეს 10 კვირისა).
სახსრების გავლენა ჯანმრთელობასა და სხეულზე
აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია არ ამტკიცებს მცენარეული პრეპარატების გამოყენებას.
თუმცა, ხშირად მამაკაცები იყენებენ როგორც მცენარეულ მედიცინას, ასევე ოფიციალურ მედიკამენტურ მკურნალობას. ჩვეულებრივ, ასეთ თერაპიას არ აქვს რაიმე მავნე გავლენა სხეულზე; ზოგიერთ შემთხვევაში აღინიშნება თავის ტკივილი და უძილობა.
Შენიშვნა! ყველა მედიკამენტი უნდა მიიღოთ ექიმთან შეთანხმებით!
დამატებითი მეთოდები
თუ წამლის თერაპია არასასურველია, გამოიყენება ზოგადი რეკომენდაციები ცხოვრების წესის ცვლილების შესახებ. მათ ასევე აქვთ დადებითი ეფექტი და შეუძლიათ მამაკაცის სექსუალური აქტივობის გახანგრძლივება.
ვარჯიშები პოტენციის ასამაღლებლად
მამაკაცებში ფიზიკური აქტივობის გაზრდის არაერთი ძირითადი მეთოდი არსებობს; მათი მთავარი ამოცანაა ორგანიზმში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება:
- მენჯის იატაკის ვარჯიშები (ან კეგელის ვარჯიშები მამაკაცებისთვის).
- კუნდალინი იოგა.
- აერობული ვარჯიშები (სირბილი და გარე თამაშები).
სწორი კვება
ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს დაბალკალორიული, დაყოფილი 5 კვებაზე. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს შემწვარი, ცხარე და მარილიანი. უარი თქვით ყავაზე და ჩაანაცვლეთ მწვანე ჩაით. ალკოჰოლიდან ნებადართულია მხოლოდ წითელი ღვინო (არაუმეტეს ერთი ჭიქა).
ასევე ითვლება, რომ ასპარაგს, ნიახურსა და ბანანს აქვს უნარი გაზარდოს პოტენცია. ჩართეთ შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში:
- პომიდვრები
- საზამთრო
- ჯანჯაფილი
- ბროწეული
- მუქი შოკოლადი
- შვრიის ფაფა
- თხილი.
Მასაჟი
სპეციალური მასაჟი ასტიმულირებს სხეულის წერტილებს, რითაც აუმჯობესებს სექსუალურ ფუნქციას:
- სამი თითით დაჭერით სასის 3 წამის განმავლობაში;
- ზეწოლა ეპიგასტრიკულ მიდამოზე (მუცლის ზედა ნაწილი) 5 წამის განმავლობაში;
- იმოქმედეთ ფეხის პლანტარული ნაწილზე.
ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ გამოცდილ მასაჟისტს, რომლის მანუალური თერაპია დადებითად იმოქმედებს ზოგადი სისხლის ნაკადის სტიმულირებაზე.
ხალხური საშუალებები
ხალხურ მედიცინაში გამოიყენება ნაყენები (მცენარეული მასალის ამოღება ალკოჰოლისთვის) და დეკორქცია (წყალზე დაფუძნებული):
- ჭინჭრის
- თიამი
- კალამუსის ჭაობი
- ნივრის ნაყენი.
ზაფრანა შეიძლება გამოვიყენოთ კერძების სანელებლად; ნიგვზის პოპულარული საკვები ნაზავი თაფლით, რომელიც არის პოტენციის ბუნებრივი სტიმულატორი.